Makanan Minda Untuk Pelajar: Vitamin Untuk Tingkat Daya Ingatan!

Monday, March 10, 2014

Makanan Minda Untuk Pelajar: Vitamin Untuk Tingkat Daya Ingatan!

Pemakanan memainkan peranan penting dalam menjadikan minda kita dapat berfikir dengan pantas atau sebaliknya. Sebagai pelajar memang sangat perlu dititikberatkan pemilihan makanan kerana pilihan makanan yang bijak mempengaruhi pencapaian sepanjang di sekolah/institusi dan untuk jangka masa panjang. Tidak hairan lah bila kita melihat pelajar yang bosan, gelisah, lalai dan mengantuk atau yang mempunyai memori yang kurang baik adalah mereka yang mempunyai tabiat makan yang kurang bagus. Jadi dengan memilih makanan minda yang betul, ia boleh membantu memastikan prestasi akademik pelajar yang lebih baik.

Jom tengok vitamin yang bagus untuk tingkatkan daya ingatan :-

Vitamin B

Vitamin B membantu memetabolismekan makanan kepada tenaga. Kajian menunjukkan vitamin B -kompleks , asid folik yang khusus , vitamin B6 dan vitamin B12, memainkan peranan yang penting untuk saraf dan otak kesihatan.Vitamin B boleh didapati dalam bijirin gandum , sayur-sayuran berdaun hijau, susu, telur, daging , ikan dan buah-buahan.

Info : Vitamin B Complex Shaklee

Omega -3

Terdapat beberapa bukti bahawa asid lemak omega-3 mengurangkan simptom Attention Defisit Hyperactive Disorder (ADHD) dan Developmental Coordination Disorder ( DCD ) pada kanak-kanak. Asid lemak Omega 3 juga boleh menstabilkan mood kerana kajian telah menunjukkan asid lemak Omega 3 dapat meningkatkan tahap serotonin ( neurotransmitter yang mengawal mood ) dalam otak. Ia juga membantu dalam perkembangan kognitif. Ia boleh ditemui dalam ikan air sejuk seperti salmon dan mackerel , walnut , flaxseed , minyak canola, marjerin , produk tenusu yang diperkayakan dan telur yang diperkaya.

Info : Omega Guard Shaklee

Zink

Satu kajian menunjukkan bahawa pelajar-pelajar yang mengambil 20 mg zink selama 5 hari seminggu ; berterusan untuk 10 - 12 minggu adalah lebih cemerlang dalam perhatian, ingatan , penyelesaian masalah dan koordinasi tangan & mata berbanding mereka yang tidak mengambil zink. Daging tanpa lemak adalah sumber zink yang baik , seperti kekacang seperti kacang kuda , lentil dan kacang buah pinggang. Produk tenusu dan bijirin penuh juga boleh menyediakan sumber zink yang baik.

Info : Zinc Shaklee

Besi (Iron)

Kekurangan zat besi boleh dicirikan dengan gejala-gejala seperti kekurangan tenaga dan mengantuk. Terlalu sedikit iron membawa kepada tahap darah rendah, yang menjadikannya lebih sukar untuk otak untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan. Makan makanan seperti daging, kekacang , biji-bijian dan bijirin diperkaya, bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan vitamin C untuk penyerapan maksimum, akan mengekalkan tahap besi yang betul.

Info : Vitalea Shaklee

Jadi, sangat-sangat-saaaaangatt penting untuk menggabungkan jenis makanan pada anak-anak kita ketika sarapan , makan tengahari , makan malam atau makanan ringan-ringan sekalipun. Berikan suplemen/vitamin yang diperlukan kerana ia adalah sanggatttt sukar untuk memastikan anak anda mendapat semua nutrien yang diperlukan daripada makanan sahaja.